关于运动的六大误区你都知道吗?

2020-04-17 00:00

1、 运动量越大效果越好 其实,只要持之以恒地运动,就算只是每天短短的数十分钟也能令人精神充沛。每周只要进行两至三次、每次半小时的简单运动,就能增强体质、提高免疫力。运动量如果太大,超过身体所能承受的生理负荷,就会产生过度疲劳,容易发生运动损伤;一旦疲劳积累,会影响身体健康。

2、 最好的运动时间在清晨 其实,最好的运动时间在傍晚。傍晚时分,人体血小板的含量和血液黏度降低,人体对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。运动最重要的是找到一个既适合又方便的时间,只要你愿意,早上傍晚均可。

3、饭后百步走,能活九十九 其实,应该休息一段时间才散步。若饭后马上就进行运动,再肌肉和消化器官同时需要血液的情况下,为适应运动应激,运动器官的血液供应会优先保证,这样消化器官就会出现供血不足的情况   ,从而抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动,使消化吸收能力减弱。

4、 运动强度大就能减肥,而且练哪减哪 其实,运动减肥的效果,更与运动持续的时间和频率有关。由于大强度的运动不可能持续很长时间,总的能量消耗较少,就不能有效地消耗脂肪,因而不是理想的减肥运动方式。 练哪减哪是不可能的。达到一定运动量所减的脂肪,是遍布全身的脂类物质,而非来自某一运动部位。